[...] ja wlasnie kiedys kiedys lecialem tak ze wegli 500-700 tluszcz do1g na kgmsc max i nie dosc ze czulem sie nie fajnie to progres byl w lapaniu wody jedynie przez co przeplatalem takie"masy" z wycinka i 2 lata stalem w miejscu od tego momentu nie wychodze poza 400-450 ww przy wadze 100kg i silowych dzien w dzien a takto fatem na masie podbijam [...]
[...] gowno dalej jem od razu po poislku ale raz i tak pali/raz nie ale i tak to nie to jakw zialem naczczo - gdzie myslalem ze sie pojsram i zarzygam tera pali i dziwne poznije lata w brzuchu ale to nie wiem czy tego wina czy tez nie Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Slin-Sane 20min przed wieprz 150g Keczup [...]
[...] się do przodu, aby zrobić jak najlepsze miejsce i na następnych wyścigach zaczynać z najlepszymi. Zrobi się :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png W dni nietreningowe 2 lata temu miałem 1500kcal, w tym roku 1950kcal, a w tych przygotowaniach znów dodam do 2200kcal (ew. potem będę zwiększał). Poza tym tych dni nie ma tak dużo. Założenia [...]
[...] nakładka na sztangę (której to gąbki nie mogłam w zeszłym tygodniu znaleźć ). Co nie zmienia faktu, że zrobienie 20 powtórzeń ciągiem przekracza na razie moje możliwości o lata świetlne, bo tyłek pali nie do wytrzymania w okolicach dziesiątego... 12x48kg, 12x48kg, 20 (w ratach)x58kg, 20 (w ratach)x58kg - argh, porażka :/ Najpierw się [...]
[...] nakładka na sztangę (której to gąbki nie mogłam w zeszłym tygodniu znaleźć ). Co nie zmienia faktu, że zrobienie 20 powtórzeń ciągiem przekracza na razie moje możliwości o lata świetlne, bo tyłek pali nie do wytrzymania w okolicach dziesiątego... 12x48kg, 12x48kg, 20 (w ratach)x58kg, 20 (w ratach)x58kg - argh, porażka :/ Najpierw się [...]
[...] i od marca ściąć kcal i dołożyć spalacz i różne inne "fajne zabawki". Na razie trzymam się tego planu... Waga może nie leci, ale w tyłku 3 cm mniej King, ja dwa lata temu w 14 miesięcy zeszłam 37 kilo, zdrowo, morderczo i pod kontrolą, tak więc teraz to nie takie hop niestety... a i lata swoje robią A, ta kontrola to był trener [...]
GOSTECZEK Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) nowe fotki z dnia dzisiejszego będą poniżej ankety Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 1 rok 8 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Dieta : Po przebudzeniu 3 caps TCM 1) Jajecznica z 3jajek do tego grahamka grubo ziarniste [...]
ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]
[...] obecnie: 12 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) W sezonie wakacyjnym 2012 postanowiłem zrobić coś z sobą, gdyż lata zaniedbań spowodowało że niesamowicie się zapuściłem. Moja waga w zimie potrafiła przekroczyć nawet 120kg, w lecie spadała do około 110kg. Prawdziwą redukcję można [...]
[...] pojechalem przed praca na silke. Zjadlem nawet 2 porzadne posilki wiec i poweru nie brakowalo. Cwiczylem z jednym z moich ziomkow wiec trening na najwyzszych obrotach. Klata 1. Wycisk na skosie dodatnim smith x 3 15 - 7 + 2 2. Wycisk na hamerze siedzac x 3 20 - 5 + 3 3. Wycisk na maszynie siedzac, chwyt neutralny x 3 15 - 10 4. Wycisk waski [...]
[...] s przerwy/ 2 p/ 20 s/ 3p/ 30s/ 4p/ 40s/ 5p/ 50s/ 6p/ 60s/ 7p/ 70s/ 8p/ 80s/ 9p/ 90s/ 10p/ 100s / 4p pompki 3 x 20p z wolną fazą negatywną podciąganie pięknie poszło;) 2 lata temu w ten sposób dochodziłem do 5 p a dziś 2 razy tyle:) Sen: północ - 9 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 40. dzień suplementacji z 60 ) Jutro [...]
[...] - siły było dość na więcej reps, ale stabilizacja gdzieś zaczęła umykać i przerwałem po 4 powtórzeniu. Nie widzę tego z boku, ale głowa mi podobno jeszcze bardziej w tym lata niż bez monstera ;-D. Na następny tydzień jest plan żeby wejść wyżej i może zejść z repsów. W końcu jest to po to żeby dokładać kg a nie katować na tym samym poziomie [...]
ANKIETA - TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM & OLIMP Wiek - 30 lat Wzrost – 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od [...]
[...] rezultaty tej redukcji będą trwałe. Nie nastawiałam się na duże efekty po zaledwie 2 miesiącach. Będzie dobrze jak zejdą nieco boczki. Kraty nie oczekuję. Krata to praca na lata a nie do lata. Btw, fajnie, że zaglądasz Bziu ;-) Por dosyć dobrze przeszedł, nic mi nie było. Ciekawe jak będzie z pieczarkami. Zmykam na trening, miłego dnia! [...]
[...] książkę Gry gimnastyczne młodzieży szkolnej, w której podawał pierwsze ogólne zasady gry w piłkę nożną. Na I Zlocie Sokolim w roku 1892 zorganizowano pokaz tej gry. W dwa lata później na II Zlocie Sokolim we Lwowie 14 lipca 1894 r. odbył się pierwszy mecz piłkarski między sokolimi drużynami Lwowa i Krakowa. Zwyciężyli gospodarze 1:0. Zdobywcą [...]
DUDEK niestety taka jest prawda ze większość ludzi po za odżywkami nie widza nic po co im dieta, skoro zamiast ryżu z piersią można zjeść gainera. Ja trenuje 3 ponad lata i maiłem 2 cykle na mono ale nie świadczy to o tym ze nie mam kasy na suple tylko to ze nie uległem reklama odzywek po których będę miał masę rzeźbę i siłę, a prawda ze zwykłe [...]
[...] ten cios na sobie... dziwne uczucie jak tak się na to patrzy, poleciał potem ledwo wstał i poleciał na liny... dziwne. No ale nie o tym. Sparowałem najpierw z koleżką 2 lata młodszym, według mnie utalentowanym, podobny styl walki do mojego, mistrz dolnego śląska, ogólnie bardzo dobry zawodnik z naszej sekcji. Ma świetną tehcnikę, bardzo [...]
[...] była pełna, bo po treningu nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg /SFD/2016/8/27/1650577a1fd342e5a5020477cf526db4.jpg Trening [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
